仕事のストレスを解消したい!頑張るあなたにおすすめのサプリメント6選

現代人のストレスの大半を占めるのは、仕事のまつわることじゃないでしょうか。業務のプレッシャーはもちろん、仕事に関係する人間関係や役職によるストレスなど。勤勉な日本人だからこそ、仕事のストレスも大きくなります。

適度なストレスは、あなたのパフォーマンスを向上してくれますが、過度になるとパフォーマンスの悪化はもちろん、心身への影響も出てきます。そのため、できる限り過度なストレスは解消したいわけです。

そこで今回は、仕事を頑張るあなたに向けて、ストレスに効く成分とその成分が含まれるサプリメントをご紹介したいと思います。

サプリメントは心のストレス症状を解消してくれる!

病院に行くほどではないけれどストレスを解消したい、手軽にできるストレス解消法を試したい、さらに体でなく心の症状を解消したい方に、サプリメントは向いています。特にサプリメントは手軽に摂取できるため、忙しくて時間がないビジネスマンにとってはもってこいですね。

ストレスの症状別に、効く成分をご紹介!

イライラや緊張を解消したい方へ

仕事が忙しいあまりイライラしてしまったり、毎日やらなきゃいけないタスクに追われ日々緊張した状態であったりと、思い当たる症状はありませんか。こういったイライラや緊張を和らげ、精神を安定させてくれる成分が、 DHAとEPAそしてギャバです。イライラや緊張は、心が不安定な状態と言えます。つい貧乏ゆすりしたり、手が震えてしまったりと、体にその症状が現れる方もいるでしょう。そこで、心を安定させる必要があるのです。

DHAとEPAは、魚に含まれる成分です。精神を安定させる作用はもちろん、記憶力や視力を向上させる効果もあると言われています。ここでなぜ、DHAとEPA同格に書いたかというと、EPAが体内に入った後に作られる成分がDHAだからです。つまりEPAを摂取すれば、同時にDHAも摂取することになるのです。

ただ両者の特徴には違いがあります。一般的にEPAには、血液をサラサラにする効果があると言われています。血流をよくする効果があるわけですね。一方DHAにも血液をサラサラにする効果はあるのですが、それに加え脳まで送られる数少ない成分としても知られています。そのため、脳に直接働きかけることによって、脳の活動そのものを活性化させ、精神を安定させる効果があるのです。

心のストレスは、脳が原因です。心がある場所を想像してもらえれば分かりますが、胸に心があるわけではありませんよね。そのため心のストレスを解消するためには、脳への働きかけが重要になってくるわけです。

そして、DHAとEPA2つの成分を同時に摂取することで、効果の幅が広がります。EPAを摂取することによって作られるのがDHAなので、EPAを摂取することが結果的にDHAの摂取にもつながりますしね。

もう一つのギャバは、体内に存在する天然アミノ酸です。このギャバも、脳へと働きかけ興奮系の物資の分泌を抑えて、精神を安定させる効果があると言われています。ギャバはストレスを和らげるために使われます。つまり、使われたギャバはなくなるということです。

そのため、ストレスにさらされる機会が多い現代人は、このギャバが不足した状態と言えます。ギャバが不足すると、心の緊張やイライラを引き起こしてしまう原因になります。そこで、サプリメントを使って、体外から意図的に摂取してあげる必要があるわけですね。

やり気が起きない、気分が落ち込みがちな方へ

仕事に対してやる気が起きなかったり、気分がすぐに落ち込むといった、軽い鬱のような症状が出る方には、セントジョーンズワートが有効です。セントジョーンズワートとは、ヨーロッパ原産のハーブのことです。

セントジョーンズワートに関しては、1993年にドイツで行われた実験によって、ストレスやうつ症状に有効であるという報告がされました。ただ実験結果として、有効であると判断されただけです。実際セントジョーンズワートに含まれるどの成分が、ストレスやうつ症状への解消に効果があるのかははっきりしていません。

ですが実験の結果を受けて、ストレスやうつ症状を解消できるハーブとして注目が集まっています。そのため、抗うつ効果のあるサプリメントとして知られているわけです。

不眠によって、さらにストレスが悪化している方へ

不眠がそのままストレスになることもありますが、それ以上に、眠れないことによって仕事のストレスを悪化させているケースもあります。よく眠ることが、ストレスの解消になることもありますしね。

そこで不眠を解消したい、または寝つきを良くしたい方に有効な成分がグリニン・テアニン・バレリアンです。この3つの成分は、それぞれ実験結果によって、不眠が解消し寝つきが良くなることが証明されています。成分がどう睡眠に効くのか、仕組みまでははっきりとわかっていませんが、摂取した場合としない場合で、睡眠に及ぼす影響が異なるという事実がわかっています。

手軽に摂取できるおすすめのサプリメント6選

イライラ・緊張に効くサプリメント

・小林製薬/EPA DHA α-リノレン酸 約30日分(EPA435.2mg・DHA721.1mg/1日)

・ マルマン/ギャバ 15日 2700円(ギャバ100mg/1日)

やる気が起きない・気分の落ち込みに効くサプリメント

・DHC/セントジョンズワート 20日分 540円(セントジョーンズワート500mg/1日)

不眠・寝つきの良さに効くサプリメント

・味の素/グリナスティック 約30日分 7,128円(グリニン3000mg/1日)

・ 太陽化学/テアニンタブレット60日分 5,250円(テアニン/250mg/1日)

・DHC/バレリアン 30日間 1,242円(バレリアンエキス350mg/1日)

自分の症状に合うサプリメントを選ぼう!

以上、仕事のストレスを解消する成分と、サプリメントをご紹介しました。自分にあったサプリメントが見つかったら、まず1ヶ月、継続して摂取してみてください。

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